¿Te sientes confundida, agotada o invisible en tu relación de pareja? Es posible que estés lidiando con una persona narcisista. Aunque el narcisismo puede parecer difícil de detectar al principio, existen señales claras que pueden ayudarte a identificarlo. Este test de 12 preguntas te ayudará a saber si estás en una relación con alguien que tiene rasgos narcisistas o incluso un trastorno narcisista de la personalidad. ¡Responde con sinceridad y conoce la verdad!
✅ Test: ¿Estás con una persona narcisista?
Instrucciones: Elige la respuesta que más se acerque a tu situación actual. Al final, suma los puntos y consulta los resultados.
1. ¿Tu pareja suele hablar constantemente de sí misma y rara vez te pregunta por ti?
a) Nunca (0 pts)
b) A veces (1 pt)
c) Frecuentemente (2 pts)
d) Todo el tiempo (3 pts)
2. ¿Te hace sentir que tus logros o emociones no son importantes?
a) No (0 pts)
b) Ocasionalmente (1 pt)
c) Bastante seguido (2 pts)
d) Siempre (3 pts)
3. ¿Tu pareja necesita constantemente admiración o reconocimiento?
a) No, para nada (0 pts)
b) Algo (1 pt)
c) Sí, mucho (2 pts)
d) Obsesivamente (3 pts)
4. ¿Te ha culpado por cosas que claramente no fueron tu culpa?
a) Nunca (0 pts)
b) Rara vez (1 pt)
c) Varias veces (2 pts)
d) Muy seguido (3 pts)
5. ¿Manipula tus emociones para salirse con la suya (culpa, chantaje emocional, etc.)?
a) No (0 pts)
b) A veces (1 pt)
c) Sí, en muchas ocasiones (2 pts)
d) Todo el tiempo (3 pts)
6. ¿Tu pareja muestra poco o ningún remordimiento cuando te lastima emocionalmente?
a) Siempre se disculpa sinceramente (0 pts)
b) A veces (1 pt)
c) Casi nunca (2 pts)
d) Nunca (3 pts)
7. ¿Te sientes agotada emocionalmente después de interactuar con esta persona?
a) No (0 pts)
b) Un poco (1 pt)
c) Sí, con frecuencia (2 pts)
d) Constantemente (3 pts)
8. ¿Controla tus decisiones, tus amistades o tu manera de vestir/comportarte?
a) No (0 pts)
b) Solo intenta influenciar (1 pt)
c) Me controla bastante (2 pts)
d) Lo controla todo (3 pts)
9. ¿Tiene una actitud de superioridad o desprecio hacia los demás?
a) No (0 pts)
b) A veces (1 pt)
c) Frecuentemente (2 pts)
d) Siempre (3 pts)
10. ¿Te ha hecho sentir que sin él/ella no vales nada o no serías nadie?
a) Jamás (0 pts)
b) Alguna vez (1 pt)
c) Varias veces (2 pts)
d) Muchas veces (3 pts)
11. ¿Evita asumir responsabilidad por sus errores?
a) No, siempre los reconoce (0 pts)
b) A veces evade (1 pt)
c) Suele culpar a otros (2 pts)
d) Nunca asume nada (3 pts)
12. ¿Te cuesta reconocer quién eres desde que estás en esta relación?
a) No, sigo siendo yo (0 pts)
b) He cambiado un poco (1 pt)
c) Me siento confundido/a (2 pts)
d) Ya no me reconozco (3 pts)
🔍 Resultados del test
Suma todos tus puntos y revisa tu resultado:
- 0–10 puntos: Es poco probable que estés con un narcisista. Puede haber problemas comunes de pareja, pero no parecen tóxicos o manipuladores.
- 11–20 puntos: Hay señales de alerta. Es posible que tu pareja tenga algunos rasgos narcisistas. Presta atención a cómo te sientes y qué comportamientos se repiten.
- 21–30 puntos: Alta probabilidad de narcisismo. Tu pareja muestra muchos rasgos dañinos. Es importante que pongas límites claros y busques apoyo emocional.
- 31–36 puntos: ¡Cuidado! Podrías estar en una relación con un narcisista de alto riesgo. Prioriza tu bienestar, habla con alguien de confianza y considera ayuda profesional para salir de una posible relación abusiva.
🛡️ ¿Qué hacer si estás con un narcisista?
Si el test te hizo abrir los ojos, no estás sola. Estar en una relación con una persona narcisista puede ser emocionalmente devastador. Reconocerlo es el primer paso. A partir de aquí, es fundamental:
- Establecer límites firmes.
- Recuperar tu autoestima.
- Buscar ayuda psicológica.
- Conectarte con redes de apoyo.
Recuerda: mereces una relación donde seas valorada, respetada y libre.
